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S'ENTRAINER
AVEC BRUCE LEE -
L'expression du Corps Humain - Sommaire
:
Avant-propos par Joe Allen,
La préparation crée l'opportunité par Linda Lee Cadwell,
Ce que les gens disent sur le physique de Bruce Lee,
Préfaces par John Little,
Un livre essentiel par Christophe Champclaux,
Introduction, |
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- La Recherche de la Force,
- Exercices sans mouvement :
Les 8 Isométries de base,
- Opération Haltère : Les
exercices du bodybuilder débutant,
- Le circuit de développement
général,
- Le programme de 20 mn
forme et force,
- Le circuit séquentiel
de fitness global,
- Programme pour augmenter
la musculature,
- Le circuit "Opération
Dragon" pour les pratiquant d'arts martiaux,
- Exercices spécialisés
: Abdominaux,
- Exercices spécialisés : Avant
Bras,
- Les 7 meilleurs exercices pour
les épaules et le cou,
- Les 10 meilleurs exercices
pour les pectoraux,
- Les 11 meilleurs exercices
pour le dos,
- Les 11 meilleurs exercices
pour les bras,
- Les 11 meilleurs exercices
pour les jambes et les chevilles,
- Le Tao de la souplesse,
- La puissance concrète : L'endurance
cardio-vasculaire,
- Puissance appliquée : L'entraînement
au sac de frappe,
- Entraînement séquentiel pour
les pratiquants d'arts martiaux,
- Alimenter le Dragon : La nutrition,
- Comment les méthodes d'entraînement
ont évolué,
- Extraits des agendas personnel
d'entraînement de Bruce Lee,
- Abrégé des programmes d'entraînement
de Bruce Lee,
- Entraînement que Bruce Lee
préparait pour ses élèves,
- Appendices :
- A - Statistiques vitales de
Bruce Lee,
- B - La machine à muscles de
Bruce Lee,
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Pages. |
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